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產(chǎn)后媽媽吃什么恢復比較快?

  • 2023/6/17 11:12:52

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產(chǎn)后媽媽吃什么恢復比較快

在生產(chǎn)過程中,新媽媽會消耗大量氣血,分娩又使新媽媽體內(nèi)增加了很多淤血,會造成新媽媽身體虛弱,氣血不足。

產(chǎn)后第2周,在飲食方面應該以能養(yǎng)血化瘀的食物為主。只有促使淤血排出,補足新血,子宮內(nèi)膜才能得到良好的恢復,身體才能更快復原。產(chǎn)后第一周這樣吃:催乳排毒,促進子宮收縮!

蘑菇海米冬瓜湯

材料:

冬瓜100克、水發(fā)海米、蘑菇各50克、鹽適量

做法:

1、冬瓜去皮、瓤,切成薄片;海米用溫水泡發(fā)好。2、蘑菇洗凈切絲,與海米、冬瓜片一起入鍋,加水1000毫升同煮,將熟時加鹽調(diào)味即可。

蘑菇炒刀豆

材料:

蘑菇450克、鮮刀豆莢150克、胡蘿卜80克、鹽、姜片、香油、植物油各適量

做法:

1、蘑菇洗凈瀝干;鮮刀豆莢撕掉筋脈,洗凈;胡蘿卜去皮,切片。

2、炒鍋放大火上,加入植物油燒熱,煸姜片,倒入蘑菇、胡蘿卜片炒片刻,調(diào)入鹽,加水燒5分鐘,再入刀豆莢燒3分鐘,淋香油和勻裝盤即可。

清蒸南瓜

材料:

南瓜300克、紅棗、新鮮百合、蜂蜜(可用白糖代替)適量

做法:

1、南瓜洗凈去皮,切塊;紅棗洗凈,浸泡一會兒,去核;百合泡發(fā)。

2、南瓜放在盤中,放上紅棗,中間放上百合,放入鍋內(nèi),大火蒸熟。

3、將南瓜盤內(nèi)水倒出,加一大勺蜂蜜,攪拌均勻后倒在南瓜上即可。若用白糖代替蜂蜜則蒸的時候先撒白糖再蒸。

麻油豬腰

材料:

豬腰兩個、老姜、麻油適量、米酒水360毫升

做法

1、刷干凈老姜,連皮一起切成薄片。

2、洗凈豬腰,切成兩半,剔出里面的白色尿膜,在豬腰表面斜切數(shù)條裂紋,切成三公分寬的小片,備用。

3、麻油入鍋大火燒熱后放入備用的老姜,再轉小火,把姜片爆香至兩面均皺起來呈褐色,但不可焦黑。最后轉為大火,加入豬腰片快炒至變色,再加米酒水,煮開后關火。

甜糯米飯

(產(chǎn)后第二周可以以糯米為主食)

材料:

圓糯米、桂圓肉、枸杞、葡萄干、砂糖、黑麻油、

米酒少許

做法:1、圓糯米洗凈,桂圓肉切小片備用。2、所有材料入鍋,加米酒一起蒸煮。3、拌入砂糖和黑麻油調(diào)勻,即可食用。


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