月子餐怎么吃

　　現(xiàn)在，很多產(chǎn)后媽媽都非常注重產(chǎn)后保健工作，也就是人們常說的坐月子。產(chǎn)后30天至42天是各位偉大的媽媽生產(chǎn)后恢復(fù)身體的黃金時(shí)期，這段時(shí)間如果能夠好好地休息與調(diào)理，產(chǎn)婦的身體可以恢復(fù)得很好。月子里一個(gè)最重要的環(huán)節(jié)便是月子餐的合理搭配。產(chǎn)后媽媽身體非常的虛弱，需要通過月子餐的飲食調(diào)理來補(bǔ)充身體營養(yǎng)，盡快恢復(fù)元?dú)?。那么，月子餐要怎么吃?我們來了解一下。

　　很多人盲目的認(rèn)為，月子里就是要好好地進(jìn)補(bǔ)，但是一味的進(jìn)補(bǔ)反而對(duì)產(chǎn)婦的身體無益。月子餐的搭配一定要分階段，分個(gè)體情況，個(gè)人口味等，盡量做到平衡膳食、營養(yǎng)合理，讓產(chǎn)婦一邊調(diào)理一邊進(jìn)補(bǔ)。

　　產(chǎn)后第一周，產(chǎn)婦主要是以排出腹內(nèi)的惡露、廢水、廢棄及廢物為目的，此階段的月子餐搭配上應(yīng)該盡量清淡，拒絕油膩。因?yàn)榇穗A段來講，產(chǎn)后媽媽剛分娩身體比較虛弱，胃口相對(duì)較差，此時(shí)月子餐應(yīng)以口味清淡營養(yǎng)均衡為主，還不適合進(jìn)補(bǔ)。

　　產(chǎn)后第二周，產(chǎn)后媽媽的身體主要以收縮子宮、收縮骨盆腔為主。此階段的產(chǎn)后媽媽分娩時(shí)的傷口已經(jīng)復(fù)原得差不多，胃口也有好轉(zhuǎn)，此時(shí)的月子餐搭配可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，主要以補(bǔ)血和補(bǔ)維生素為主。

　　產(chǎn)后三周和四周，此階段的產(chǎn)后媽媽惡露基本已經(jīng)排干凈，此時(shí)正是進(jìn)補(bǔ)和催乳的好時(shí)機(jī)，月子餐可以多搭配一些滋補(bǔ)的湯料，一方面可以給產(chǎn)后媽媽進(jìn)補(bǔ)，另一方面湯水也有催奶的作用，此時(shí)寶寶的胃口開始比較大，媽媽的奶水要跟上寶寶的需求。

　　月子餐怎么選

　　臺(tái)灣藝人小S連生三胎后依然保持美好的身材，絲毫看不出是三個(gè)孩子的媽媽，媒體訪問都一致肯定臺(tái)灣月子中心的月子餐功不可沒。隨之，臺(tái)灣月子餐的概念逐漸被大陸大部分媽媽所接受，認(rèn)為月子餐對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)有著非常重要的作用。近年來，月子餐在中國大陸的發(fā)展也是十分蓬勃的，月子中心月子餐、網(wǎng)購月子餐、外送月子餐等各色月子餐產(chǎn)品不斷在轟炸著產(chǎn)后媽媽，面對(duì)五花八門的月子餐選擇，產(chǎn)后媽媽應(yīng)該怎么選呢?

　　其實(shí)，簡單點(diǎn)說來，月子餐就是月子期間產(chǎn)后媽媽的飲食調(diào)理，通過月子餐的科學(xué)合理搭配，產(chǎn)后媽媽可以充分的補(bǔ)充營養(yǎng)，恢復(fù)身體。月子餐的形式雖然多樣化，但是萬變不離其宗，月子餐的宗旨就是要針對(duì)產(chǎn)婦的個(gè)人恢復(fù)情況和個(gè)人體質(zhì)以及家庭經(jīng)濟(jì)承受能力來決定如何搭配，以盡快恢復(fù)產(chǎn)婦身體狀況。

　　月子餐的搭配要盡量清淡，食品種類要豐富，盡量多樣化，宜搭配高營養(yǎng)的湯水，根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)和地域特點(diǎn)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。月子餐分量不宜過多，產(chǎn)婦每天少食多餐，最好一天吃上5-6餐。

　　產(chǎn)后媽媽在選擇月子餐產(chǎn)品的時(shí)候，盡量根據(jù)自己家庭的具體情況，多了解相關(guān)的月子餐食譜，最好到正規(guī)的月子餐經(jīng)營公司購買月子餐。如果家里老人有時(shí)間也有精力照顧產(chǎn)后媽媽的，最好還是在家自己做月子餐，畢竟中國的食品安全問題至今依然令人揪心，在家吃月子餐才能吃得放心。